Aunque podemos hacerlo a lo largo de todo el año, el verano es la época más propicia para navegar. Si tienes la suerte de disponer de un velero o alguien de tu entorno cercano cuenta con uno seguro que ya habréis hecho planes para surcar los mares en alguna que otra escapada. Si no es el caso, ya sabes que en Vela Nómada disponemos de los mejores veleros y barcos para alquilar y vivir experiencias maravillosas surcando los mares.

Pero, ¿Tienes experiencia navegando? Si la respuesta es afirmativa, probablemente ya conozcas cómo funciona tu cuerpo cuando navegas y si sueles sufrir mareos o no pero, si es tu primera vez en un barco o velero, es posible que experimentes algún que otro mareo o te sientas indispuesto o indispuesta.

Los síntomas que acompañan al mareo no son nada agradables: sudores fríos, náuseas, vómitos… Sin embargo, no te preocupes, porque hoy queremos darte una serie de consejos para evitar los mareos al navegar y que puedas disfrutar tranquilamente de tu paseo en barco. ¡Toma nota!

¿Por qué nos mareamos cuando navegamos en barco?

El temido mareo que sufrimos al navegar tiene nombre propio. Son los denominados mareos por movimiento o cinetosis.  Se dan porque el cerebro comienza a recibir señales en el oído interno que no coinciden con lo que están registrando nuestros ojos. Es decir, nuestra vista recoge una información (en este caso la de los diferentes elementos del barco, quietos) que no se corresponde con la sensación de velocidad y aceleración que perciben nuestros oídos.

Toda esa información se envía al sistema nervioso central y es entonces cuando el cerebro detecta que lo que le estamos enviando son señales ambiguas.

Consejos para evitar los mareos cuando navegamos

Cuanto más grande sea el barco en el que vamos a navegar y más rápida sea la velocidad de navegación, más complicado será que podamos marearnos. Sin embargo, hay ciertas acciones y hábitos que podemos poner en práctica para evitar la desagradable sensación de mareo al navegar. Te las detallamos a continuación.

Descansa correctamente el día anterior

Uno de los más importantes y al que no prestamos la suficiente atención es tener un buen descanso la noche anterior a la navegación. Si sabes que sueles marearte, intenta no acostarte tarde y descansar de forma adecuada para que tu cuerpo, al día siguiente, esté al 100%.

Si tienes la oportunidad de dormir en el barco el día anterior a la travesía, te será de gran ayuda. Es un modo de acostumbrar el cuerpo a los movimientos del barco, en puerto la embarcación permanecerá calmada, con movimientos suaves, lo que ayuda a adaptarse progresivamente. Si vas a salir a navegar el mismo día, puedes tomarte con calma las horas previas a la travesía mientras se ultiman los últimos detalles y se carga el equipaje, trata de pasar el máximo tiempo posible en el barco mientras permanece en el puerto, es clave para acostumbrarse a su balanceo.

La biodramina será tu aliada

Si el mareo al navegar es inevitable, hagas lo que hagas, te recomendamos tomar la que se conoce como “la pastilla del mareo”. Se trata de la biodramina, un tipo de medicamento indicado para la prevención y tratamiento de los síntomas del mareo producido por los medios de transporte. Está compuesto por piridoxina, un componente que actúa sobre el sistema nervioso central evitando las náuseas y mareos. Existen varios formatos de este medicamento como los chicles de biodramina y comprimidos de biodramina con cafeína que te irán genial para disminuir los síntomas.

A la hora de consumir biodramina, toma siempre las cantidades indicadas, nunca más. Y ten en cuenta que es posible que te cause cierta somnolencia.

Toma medidas desde los primeros síntomas de mareo

Con la experiencia, se conoce mejor el cuerpo y se sabe desde el primer instante cuándo te empiezas a marear. Los síntomas comunes son cansancio y bostezos continuados, pasividad o sudor frío.

No pienses en que el mareo se va a ir solo, lo más probable es que vaya a peor. Lo mejor que puedes hacer si te mareas es comunicarlo al resto de miembros de la tripulación lo más pronto posible, ponte a cubierta, toma el aire y deja que te ayuden.

Activarte y buscar distracciones pueden ayudar a disminuir los síntomas del mareo, por ejemplo, puede ser de ayuda escuchar música, o las conversaciones de los compañeros, aunque no te apetezca participar en ese momento.

Si te mareas ponte en la cubierta

Aunque no lo creas, los mareos que se producen en un barco están bastante condicionados por el lugar que elegimos para hacer nuestro viaje. Por ello, a pesar de que algunos barcos gozan de visión submarina y, seguro que te resulta precioso, te recomendamos encarecidamente que, si sueles marearte al subir en barco, no hagas el trayecto en las zonas interiores.

Lo mejor que puedes hacer es subir a la cubierta y mirar directamente al agua, con la vista al horizonte. Sigue el movimiento de las olas. En un principio puedes pensar que esto te causará aun más mareos, pero todo lo contrario. Mirar el movimiento del agua será clave para que tu cerebro entienda por qué te mareas y aplaque los síntomas.

Come antes de salir a navegar, pero ni mucho ni poco

No subas a bordo con el estómago vacío. Si no has comido nada, aumentarán las probabilidades de que sufras mareos arriba del barco. De hecho, te aconsejamos que estando en cubierta, mires a un punto fijo, como te decíamos anteriormente, a poder ser, al mar y con viento de cara. Si aun así, comienzas a notar esa sensación de mareo, procura llevar a mano algo con azúcar para poder tomártelo rápidamente y que los síntomas no vayan a más.

Como recomendación, no tomes lácteos ni bebidas alcohólicas, ni antes ni durante el viaje. Estos alimentos suelen ser amigos de las náuseas. Las comidas demasiado grasas tampoco son recomendadas, ni el exceso de café o té.

Elige la ropa adecuada, ni frío ni calor

Para evitar mareos trata de mantener tu cuerpo a una temperatura estable, ni frío ni demasiado calor. Usa capas transpirables para mantener el cuerpo fresco y protégete del viento y salpicaduras con ropa impermeable para no pasar frío.

Los olores fuertes pueden empeorar la situación

Evita los olores fuertes como pueden ser el tabaco o colonias demasiado intensas. Busca zonas donde corra aire fresco y libre de olores que no facilite el mareo.

Aumentar la presión sanguínea puede ayudarte a combatir el mareo

Si el mareo es bastante acusado y tienes muchas náuseas, pon en práctica uno de los remedios más antiguos: el conocido como “garbanzo del marinero”. Para ello, siéntate y presiona tu muñeca a la altura del reloj. Lo que se pretende con esta técnica es mejorar la presión sanguínea.

Deja las pantallas y los libros para otro momento

Evita leer o mirar fijamente pantallas mientras estás navegando. El tener nuestra visión centrada en el libro supone el envío de información trastocada a nuestro cerebro, lo que causará la cinetosis que explicábamos más arriba.

Un baño puede ser el remedio definitivo

Si tienes oportunidad, cuando comiences a sentir algo de mareo, ¡Tírate al agua y refréscate! Verás qué rápido se reactiva la circulación y te despejas.

Este consejo no es válido en las travesías, pero puede ser muy útil si la embarcación está fondeada.

Gestiona el mareo siempre con seguridad

El mareo genera ansiedad y puede hacernos tomar malas decisiones. Cuando el mareo te ha afectado es común que genere vómitos, en estos casos las barandillas deberían estar prohibidas, las posibilidades de poder caer al agua son elevadas. Ir al baño tampoco es una buena opción, entrar en el interior de la embarcación puede agravar los síntomas. Lo mejor, mantenerse en cubierta y usar un cubo para vomitar.

Mantén el cuerpo hidratado, los sudores y vómitos harán perder gran cantidad de agua al cuerpo. El exceso de agua tampoco es recomendado, hará que tengas que ir al baño con mayor frecuencia y como hemos comentado anteriormente, meterse en el baño no es buena idea. Si te mareas y debes acudir al baño puedes pedir a un compañero o compañera de la tripulación que active el triturador por ti, de este modo pasas menos tiempo en el baño. Muchos recurren a hacer sus necesidades en la popa de la embarcación, pero debes tener mucho cuidado también, si sientes mareo no pretendas hacer equilibrios para hacer tus necesidades, puedes caer al agua con facilidad.

 

Esperamos que estos consejos para evitar mareos al navegar te sirvan de ayuda y permitan disfrutar de la maravillosa experiencia de navegar, ¡Que nada fastidie tu viaje!